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5 exercícios para você emagrecer em casa

Quer emagrecer em casa?

Aqui você vai encontrar os melhores exercícios para emagrecer em casa de uma vez por todas!

Muitas mulheres devido a falta de tempo, trabalho, família ou simplesmente por preguiça acabam deixando de praticar exercícios, porém é impossível pensar em uma vida saudável que não envolva a prática de algum exercício físico.

Solução: exercícios práticos que qualquer um pode fazer, você precisa de uma corda de pular (ou qualquer corda) e do seu corpo, nada mais. Demais né? Emagrecer em casa 🙂

O exercício é composto por uma sequência de cinco movimentos, que devem ser realizados durante pelo menos um minuto cada um, passando para o seguinte.

Então respira fundo e presta atenção nestes exercícios que podem mudar seu corpo sem sair de casa, você vai precisar apenas de uma corda, um degrau e a decisão de começar a emagrecer em casa  .

  1. O primeiro exercício é muito simples, basta você correr no lugar mantendo o ritmo de trote.
  2. Pular corda rapidamente durante um minuto.
  3. Use um degrau ou um caixote para subir e descer, faça cada vez com uma perna diferente
  4. Agachamento, concentrando-se para realizar o movimento corretamente.
  5. Abdominal normal, no chão.

Depois caminhe pela casa durante 2 minutos como intervalo enquanto você acalma a respiração, lembre de inspirar pelo nariz e soltar pela boca para recuperar o folego para a próxima sequencia.

Repita esta sequência três vezes. Se você não costuma a praticar atividades é normal ficar ofegante na primeira serie, controlando a respiração fica mais fácil e você evolui mais rápido!

Como vocês perceberam são exercícios simples, que todos podem fazer, caso você já esteja fazendo a um tempo, ou ache muito fácil pode aumentar a quantidade de minutos ou a quantidade de repetições.

São exercícios que aceleram seu metabolismo, por isso, com vinte minutos por dia você já vê a diferença.

Com esses cinco exercícios, praticados três vezes na semana você pode reduzir e muito suas medidas. Vamos fazer?

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