Alimentos que dão energia antes do treino

Nesta matéria separamos 5 alimentos que dão energia antes do treino para você atingir os resultados com mais velocidade!

 

Se alimentar de alguns alimentos que dão energia antes do treino, é uma ótima forma de chegar na academia ou na atividade que você pratica com o dobro de disposição.

Consequentemente atingindo melhores resultados!

Vamos aos alimentos que dão energia antes do treino?

1 – Comer ovos

Alimentos que dão energia antes do treino

 

Comer ovos antes do treino é uma ótima pedida, a maior parte da energia que ovo oferece e que está concentrada na gema e na clara  você encontra proteina, conhecida por albumina.

O ovo também vai te oferecer uma boa quantidade de proteínas, que ajudarão na construção muscular!

Além disso o ovo contém colina, ferro e vitamina B12 que podem ajudar a amenizar alguns tipos de anemia.

2 – Açaí

Alimentos que dão energia antes do treino
Foto de Shélin Graziela

O açaí tem um alto teor de gordura boa (insaturada) que fornece bastante energia, além disso ele ainda promove a redução dos níveis de colesterol ruim (LDL)

Se você consumir o açaí, junto de grãos como quinoa, aveia ou granola, aumenta ainda mais a energia fornecida!

3 – Batata doce

Receita de chips de batata doce de forno

A batata doce é uma das queridinhas do universo fitness!

Ela é um carboidrado de baixo índice glicêmico, a energia dela é absorvida lentamente, garantindo que você não terá elevados picos de insulina no sangue e acúmulo de gordura.

Além disso é rica em vitaminas que dão energia e ânimo para o treino!

Para conhecer mais sobre a batata doce leia nossa matéria exclusiva sobre ela AQUI

De brinde separamos esse vídeo para você ensinando esta receita deliciosa de chips de batata doce, confira abaixo!

4 – Pães e massas integrais

Alimentos que dão energia antes do treino

Comer pães integrais, é uma ótima opção de alimento para dar energia antes do treino,

Por serem ricos em fibra tem baixo índice glicemico, o que não causa altos picos de insulina no sangue e acúmulo de gordura, diferente do pão de farinha branca!

5 – Bananas

Alimentos que dão energia antes do treino

As bananas são as queridinhas dos corredores, isso porque ela é um super energético e que não pesa na barriga!

Composta de 74% de água e 24% de carboidratos, é um ótimo alimento para dar energia antes do treino, além de dar energia a banana ainda ajuda a te manter hidratado!

Fácil de levar para qualquer lugar além de dar energia é uma grande fornecedora de potássio, o que vai ajudar a garantir que você não vai sofrer de caimbras na sua atividade!

Gostou da matéria?

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