Dicas

Ganhar massa muscular

menos de 1 minuto Ganhar massa muscular  – Guia completo Quando você quer ganhar massa muscular você não quer perder tempo, quer logo ficar com o corpo do jeito que você está imaginando. Você não quer perder tempo até porque provavelmente já sabe que não vai atingir sua meta num piscar de olhos, mas, nós estamos aqui pra te ajudar a alcançar seus objetivos de forma mais rápida, mais fácil e mais barata.  Afinal somos a Corpo em Forma Brasil e se você já nos Continue lendo

regra da comida, faça você mesmo suas guloseimas

menos de 1 minuto “Regras da comida – Um manual da sabedoria alimentar”, escrito por Michael Pollan será nosso assunto hoje, são regras/dicas simples, que você pode adotar (não precisa adotar todas, as que julgar possíveis já farão a diferença) para mudar sua alimentação para melhor. Michael é autor, jornalista e professor de Jornalismo da Universidade Berkeley (EUA), é defensor da agricultura sustentável e crítico da industrialização da comida. No livro Regras da comida encontramos de forma concisa e bem escrita “regras” que nos ajudam Continue lendo

hábitos alimentares, variedade, frutas, segredo

menos de 1 minuto O segredo para mudar seus hábitos alimentares, emagrecer e ganhar massa muscular com saúde! Para começar uma alimentação saudável, o primeiro passo é fazer uma análise dos seus hábitos alimentares. Muita gente pula esta etapa e escolhe uma dieta pronta, que por vezes não se adapta ao seu estilo de vida, gosto ou horários, o que acaba por facilitar a desistência. A análise de seus hábitos alimentares funcionará como uma reflexão, comemos sem prestar atenção nos alimentos, em nossas escolhas. Continue lendo

menos de 1 minuto O que é insônia e como tratar com exercícios e alimentação inteligente! As pessoas, em sua maioria, necessitam dormir em média de sete a oito horas, segundo nosso querido Dr. Drauzio Varella. A insônia é definida pela dificuldade de conseguir dormir ou manter-se dormindo, normalmente é acompanhada pela sensação de sono não revigorador. Existe diversos tipos de insônias, além de diversas causas, porém nesta matéria iremos lhe ensinar de forma prática, algumas dicas para combater a insônia. O que evitar antes de dormir para melhorar Continue lendo

água aromatizada, água com rodela de limão, importância de beber água

menos de 1 minuto Beba água Já falamos sobre a importância de beber água em vários outros posts, como os alimentos ideais para o verão, dicas para corrida, erros mais cometidos em dietas e etc, porém recebemos um pedido sobre um post específico sobre a importância da água e aí paramos, pensamos e realmente vale a pena, por que parece uma frase óbvia: água é importante, mas justamente por ser óbvia, ela passa batida e a falta de água é extremamente prejudicial ao organismo, então Continue lendo

saiba tudo sobre a goji berry, fruta do momento

menos de 1 minuto Goji Berry é uma frutinha que parece com uma uva-passa porém totalmente vermelha, já é cultivada a mais de 6000 anos no sul da Asia. Nos últimos anos a fruta virou febre no Brasil e todos estão atrás da Goji Berry pelos mercados, lojas de produtos naturais e farmácias. Nesta matéria vamos lhe mostrar porque ele é a fruta do momento! Benefícios da Goji Berry Contém 22 polissacarídeos, diminuindo a glicose no sangue; 19 aminoácidos, ajudam na formação de proteínas; Contém germânio, Continue lendo

menos de 1 minuto Erros na dieta acontecem e são fáceis de corrigir, nesta matéria você vai aprender como fazer estes erros na dieta não atrapalharem você! Hoje vamos falar sobre os 7 erros na dieta, que você pode estar cometendo e por isso o número na balança não está mudando, ou seus resultados não foram alcançados ainda. Tecnicamente emagrecer é fácil, basta seguir uma regra simples: ingerir menos calorias do que você gasta. Mas na prática sabemos que não é tão fácil assim, então decidimos listar os Continue lendo

menos de 1 minuto Dieta para o verão, quanto comer nessa estação? O que nós devemos comer numa dieta para o verão? O verão começa oficialmente no dia 22 de dezembro de 2015, o verão no calendário vai até março e em algumas cidades segue quente como se fosse verão por muito mais tempo então decidimos dividir com vocês dicas de uma dieta para o verão, a estação mais quente do ano! No verão a tendência é que as pessoas se preocupem mais com o corpo, devido Continue lendo

menos de 1 minuto Quer emagrecer em casa? Aqui você vai encontrar os melhores exercícios para emagrecer em casa de uma vez por todas! Muitas mulheres devido a falta de tempo, trabalho, família ou simplesmente por preguiça acabam deixando de praticar exercícios, porém é impossível pensar em uma vida saudável que não envolva a prática de algum exercício físico. Solução: exercícios práticos que qualquer um pode fazer, você precisa de uma corda de pular (ou qualquer corda) e do seu corpo, nada mais. Demais né? Continue lendo