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Como acabar com dores na coluna

Gostaria de saber como acabar com dores na coluna? Confira nossas dicas especiais!

Localize sua dor na coluna

As dores na coluna, podem tem diversos motivos, assim como possuem diversas formas de tratamentos.

Para começar, a parte mais importante é você em pé ou deitado, inspirar e expirar profundamente 3x.

Enquanto respira procure sentir qual é o local exato da sua dor nas costas.

Como acabar com dores na coluna

Agora que você localizou a dor, fica muito mais fácil de tratar, porém é importante lembrar, que a melhor forma de não ter dor na coluna é evita-la, para isso é recomendado se alimentar bem e praticar alongamentos.

Quer saber como acabar com dores na coluna?  Então vamos lá!

Como acabar com dores na coluna!

1 – Como acabar com dores na coluna aplicando calor!

  • Compressas com bolsa de água quente. A temperatura quente da bolsa faz com que relaxe a musculatura e proporciona alívio da dor.
  • Coloque a bolsa quentinha no local onde você está com dor. Ela é ideal para tensões e dores musculares, se tiver inflamado ou com hematoma não use, o ideal nesses casos é bolsa fria.

Como fazer uma bolsa térmica de arroz caseira

Se você não tiver uma bolsa térmica, você pode fazer uma utilizando uma fronha de travesseiro e arroz.

Para fazer é muito fácil, basta pegar uma fronha de travesseiro, de preferência a menor que você tiver. Coloque dentro da fronha 3 copos de arroz. (Tanto faz se integral ou não, o branco é mais barato)

Uma dica especial, se você tiver ervas secas em casa, como camomila, alecrim ou até mesmo um sache de chá, jogue a erva ou esvazie o sache de chá dentro da fronha também.

Assim além de quentinha sua bolsa térmica vai ser cheirosa!

Sua bolsa está pronta, agora é só aquecer para usar, não se preocupe que o arroz não vai cozinhar e fazer sujeira.

Para esquentar basta coloca no microondas. Deixe 2 min de cada lado, ou 1 min, depende do tamanho da bolsa que você fez.

Tome cuidado para não queimar a pele se a bolsa estiver muito quente.

2 – Utilize a posição de relaxamento.

Como acabar com dores na coluna
De preferência por deitar em superfícies mais rígidas e planas.
  • Quer saber como acabar com dores na coluna ? Então conheça a posição de descanso total da coluna e pratique.

A posição do relaxamento total da coluna, é excelente para aliviar dores da região lombar, também é uma ótima forma de como acabar com dores na coluna de forma fácil e rápida. Se pratica-la todos os dias também previne dores por todas as costas.

Para praticar a posição de descanso é muito fácil, basta deitar-se com as costas no chão, com os joelhos dobrados encoste as costas e a região lombar no chão.

Esta posição facilita para conseguir encostar toda as costas no chão, o que promove um grande relaxamento da coluna, pratique ela de  preferência 3x ao dia, de manha, no meio do dia e a noite.

Fique na posição por pelo menos uns 5 minutos para ter bons resultados.

3 – Relaxe com uma massagem com óleo relaxante.

  • Dependendo da localização da sua dor, é possível que você mesmo aplique a massagem, a região superior da coluna, próxima dos ombros é um local fácil de se auto-massagear.

Caso sua dor não seja possível alcançar você mesmo, apele para conhecidos e amigos, afinal 5 minutos de uma massagem localizada, com óleo relaxante, é suficiente para aliviar os sintomas de dores na coluna.

Que tal pedir para mãe, marido, filho, sogra ou até mesmo para sua vó para passar um óleo relaxante rapidinho para aliviar a sua dor?

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