Porque comer batata doce é fit e saudável – 7 motivos para adicionar a batata doce no seu cardápio

Você está cansado de ouvir todo mundo falando de batata doce e fica se perguntando: Por que comer batata doce??

A batata doce é o carboidrato do momento, queridinha da galera fitness, de pessoas com dietas restritivas e praticamente todos que se preocupam com o corpo.

Então saiba porquê comer batata doce de uma vez por todas! Separamos 7 Motivos para você adotar a batata doce no seu cardápio e começar a sentir seus benefícios.

Por que comer batata doce?

alimentos que ajudam no crescimento infantil

#1  Ajuda no ganho de massa muscular

Se você malha ou tem interesse em ganhar massa muscular a batata doce deve ser sua aliada. Carboidratos também são importantes no processo para ganhar músculos, a batata doce é um carboidrato complexo, ajuda a manter seu corpo em estado metabólico, ou seja, um estado mais propenso a ganhar massa muscular.

Seu objetivo é ganhar massa muscular? Confira aqui o guia completo para ganhar massa muscular!

#2 Auxilia no emagrecimento

Como já falamos, a batata doce é um carboidrato complexo. Significa que ele leva mais tempo para ser digerido.

Isso faz com que você sinta menos fome e aumenta a saciedade, o que ajuda no controle do peso e emagrecimento.

Além disso as batatas doces são ricas em fibras, reduzindo o açúcar no sangue e os picos de insulina.

 

#3 Pele saudável

A vitamina A presente na batata doce protege dos efeitos nocivos do sol na pele e as vitaminas C e E estimulam a produção de colágeno, essencial para uma pele bonita e saudável.

Truque caseiro: Tônico de batata doce. A função do tônico de batata doce é eliminar o que o sabonete não consegue, fazendo uma limpeza mais profunda nos poros.

 

Receita para tonificar a pele com batata doce:  Basta reservar a água que você cozinhou as batatas. Ao invés de jogar fora, reserva em um pote na geladeira e aplique um pouco desta água na pele todos os dias.

 

#4 Diabetes e açúcar no sangue

Os carotenóides da batata doce ajudam o seu corpo a estabilizar o açúcar no sangue, além de ser rico em B6, que melhora a resistência para doença do coração em pessoas diabéticas.

As fibras também trazem benefícios para o consumo de batata doce, reduzindo o colesterol e o açúcar no sangue.

 

#5 Anti-inflamatório e anti-oxidante

A inflamação pode ser agravada pelo consumo de certos alimentos, como enlatados e processados. Você pode consumir alimentos que como a batata doce são anti-inflamatórios, para reverter a situação.

As vitaminas e outras substâncias presentes na batata-doce podem ajudar na cura de inflamações internas e externas,  como a artrite por exemplo.

A batata doce tem mais antioxidantes que a maioria das outras raízes. Já existem pesquisas que comprovam que o consumo de frutas e vegetais ricos em antioxidantes ajudam a proteger contra o câncer.

 

#6 Anti-stress

Sim, comer batata doce  reduz o nível de stress. O manganês está presente na batata doce e promove calma, melhora o humor, assim como a sensação de relaxamento.

#7 Saúde do coração

A batata-doce é uma boa fonte de vitamina B6, que auxilia na saúde do coração, reduz a pressão arterial, regula os batimentos cardíacos e ajuda a evitar o infarto.

 

Depois dessa matéria, duvidamos que você pergunte novamente “Por que comer batata doce?”. Mais possível que você precise de inspiração para incluir a batata doce no seu cardápio, por isso separamos estas 2 receitas delíciosas que utilizam a batata doce e ainda são fit!

chips e brownie - porque comer batata doce

                Chips de batata doce – Petisco Fitness                                               Brownie  sem glúten e sem lactose

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Percebeu por que comer batata doce é bom de mais?

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